睡眠の質について
以前、寝る時にアイマスクと耳栓をしているという日記を書いた。
しかし、最近はどうにもそれだけでは夜中に目が覚めてしまう。
寝付きもあまりよろしくない。
精神的なものもあるのかもしれない。
最近はお仕事のプレッシャーが一層のしかかるようになってきている。
そんなわけで、「テアニン」というサプリを買ってみた。
光学異性体を区別して「L-テアニン」というのが正式な名前のようだ。
この物質はお茶のうまみ成分であるだけでなく、リラックス効果があるらしい。
実際、機能性食品としての認可を受けており、それによれば
・起床時の疲労感や眠気を低減する
・一過性の作業に伴うストレスをやわらげる
という効果が謳われている。
1日200mg程度の摂取で効果があるらしく、早速昨日から飲み始めた。
まだ始めたばかりなので「すごくよく眠れた!!!」という感覚はあまりない。
強いて言えば、寝付きが少し良かったような…というくらいだろうか。
お盆休み明けということもあるので、そちらの怠さの方が強かったのかもしれない。
継続は力なり、ということでまずは30日続けてみて様子を見たいと思う。
今日の一言
睡眠の!!!重要性!!!